Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: https://vienthammylavender.vn
dung dịch vệ sinh phụ nữ
Shilpa Shetty Yoga để có sức khỏe tốt và giảm cân
Kẻ gây choáng nứt vỡ gương này hoàn toàn có thể hạ gục bất cứ ai với vẻ ngoài sát thủ của cô ấy. Shilpa Shetty mang trong mình phong cách tuyệt vời và thần thái. Ai có thể nói cô ấy là mẹ của một bé trai xinh đẹp! Bí mật của cô ấy? Vừa vặn! Cô ấy nói rằng tự động phù hợp sẽ khiến bạn trông đẹp hơn. Với thân hình như cô, chắc chắn cô đã thử sức với mọi thứ. Khi cô ấy được giới thiệu về vô số lợi ích của yoga, từ việc tập ba lần một tuần, giờ cô ấy đã tập yoga năm lần một tuần. Hơn nữa, thay vì giữ bí mật về thể chất của mình cho riêng mình, cô ấy đã phát hành một loạt CD Yoga trình bày cách tập asana đúng cách cùng với những lợi ích của nó. Thường được gọi là Yoga của Shilpa, loạt bài tập dễ xem và dễ hiểu này mang đến cho bạn cái nhìn sâu sắc về chế độ của cô ấy và cũng giúp bạn có được thân hình cân đối. Đây là ảnh chụp nhanh những gì mà CD của cô ấy cung cấp.
1. Padahastasana - Để nằm sấp
2. Makarasana - Để thư giãn hệ thần kinh
3. Dhanurasana - Giảm căng thẳng và giảm đau bụng kinh
4. Ardha Salabhasana - Kích thích Hệ tiêu hóa và Hệ thần kinh tự chủ
5. Bhujangasana - Kích thích Luân xa Svadhisthana và tăng cường trao đổi chất
6. Utthanpadasana - Cải thiện tuần hoàn máu
7. Virabhadrasana - Tăng cường thể lực
8. Vrikshasana - Cải thiện sự cân bằng và ổn định
9. Vyaghrasana - Tăng cường cơ hông và lưng
10. Naukasana - Giảm mỡ và tăng cường sức mạnh Phần dưới cơ thể
Yoga là một môn tập luyện cổ xưa của Ấn Độ không chỉ tập trung vào sức khỏe tổng thể của cơ thể mà còn có một asana có cấu trúc và tập trung cho từng bộ phận cơ thể, cả bên trong và bên ngoài. Nó nhằm mục đích tăng cường thể chất, tâm trí và linh hồn, đảm bảo sự hài hòa giữa tất cả các yếu tố và cấu thành của cơ thể con người.
Tiếng Phạn: पादहस्तासन
Asana này là một asana phong cách Vinyasa cơ bản. Nghĩa đen của nó là tư thế tay để chân. 'Pada' trong tiếng Phạn có nghĩa là chân, 'hastha' là viết tắt của tay, và 'asana' có nghĩa là tư thế. Asana này được phát âm là Paa-da-has-thaa-sana.
Tiếng Phạn: मकरासन
Asana này là một tư thế yoga cơ bản. Nghĩa đen của nó là Tư thế Cá sấu. 'Makara' trong tiếng Phạn có nghĩa là cá sấu, 'asana' có nghĩa là tư thế. Đó là một tư thế thư giãn cuối cùng.
Để làm sâu hơn tư thế này, bạn có thể kết hợp Salabhasana vào tư thế này. Nâng cao chân của bạn khỏi thân và sau đó, gập chân của bạn ở đầu gối. Đảm bảo rằng ống chân của bạn vuông góc với mặt đất.
Tiếng Phạn: धनुरासन
Asana này là một tư thế yoga cơ bản. Tư thế này giống như một cây cung, và do đó, được đặt tên như vậy. 'Dhanur' trong tiếng Phạn có nghĩa là cúi đầu, và 'asana' có nghĩa là tư thế. Nó được phát âm là dah -noo- rah -sah-nah.
Tiếng Phạn: अर्धशलभासन
Tên bắt nguồn từ một từ tiếng Phạn có nghĩa là con châu chấu. Tư thế hoàn toàn tương tự như một con châu chấu và tư thế này là tư thế nửa người có nhiều lợi ích như nhau.
Đây là một số điểm lưu ý cần ghi nhớ trước khi bạn thực hành asana này.
Tiếng Phạn: भुजङ्गासन
Tư thế thứ tám trong số 12 tư thế của Surya Namaskar, Bhujangasana còn được gọi là Tư thế rắn hổ mang. Trong tư thế này, thân và đầu giống như chiếc mũ trùm đầu của rắn hổ mang. 'Bhujanga' có nghĩa là rắn hổ mang trong tiếng Phạn.
Tư thế này có một biến thể được gọi là Bheka Bhujangasana, trong đó hai chân uốn cong ở đầu gối và hai bàn chân nối lại với nhau.
Tiếng Phạn: उत्तान पादासन
Tên này bắt nguồn từ các từ tiếng Phạn 'uttana' có nghĩa là căng thẳng, hoặc thẳng, hoặc kéo dài và 'pada' có nghĩa là chân. 'Asana' có nghĩa là tư thế hoặc tư thế. Rất đơn giản, tư thế này liên quan đến việc duỗi chân và là tư thế Yoga cơ bản.
Tiếng Phạn: वीरभद्रासन
Virabhadra là một nhân vật thần thoại được tạo ra bởi Chúa Shiva, và tư thế này bắt nguồn từ đó. Virabhadrasana I là một asana tôn vinh những chiến công của một chiến binh huyền thoại. Do đó, nó còn được gọi là tư thế Chiến binh 1. Asana này được coi là một trong những tư thế duyên dáng nhất trong yoga, và nó làm tăng thêm vẻ đẹp cho buổi tập.
Nếu bạn cảm thấy mình không thể giữ thăng bằng trong tư thế này, hãy tạo cơ sở ổn định bằng cách đặt bàn chân trước cách đường giữa cơ thể vài inch.
Nó có thể hữu ích nếu bạn đặt một khối bên dưới gót chân để ấn xuống hoặc ép gót chân vào tường. Điều này sẽ giúp bạn ổn định.
Nếu đầu gối sau của bạn cảm thấy căng, hãy vận động các cơ ở đùi để chúng nâng xương bánh chè lên, trong khi chân sau hoàn toàn thẳng.
Nếu bạn bị các vấn đề về lưng dưới, hãy nhẹ nhàng uốn cong về phía trước từ hông sao cho thân của bạn được kéo dài theo đường chéo và bụng của bạn tạo thành điểm tựa.
Tư thế này cũng có thể được thực hiện với cánh tay ở các vị trí khác nhau. Bạn có thể kẹp nó ra sau thân hoặc ôm ngang hông, ngoài việc giữ ngang vai hoặc ôm cao trên đầu.
Tiếng Phạn: वृक्षासन
Tư thế này là một bản sao gần giống với tư thế vững vàng nhưng duyên dáng của một cái cây. Tên này bắt nguồn từ các từ tiếng Phạn 'vriksa' hoặc 'vriksha' có nghĩa là cái cây và 'asana' có nghĩa là tư thế. Đối với tư thế này, không giống như hầu hết các tư thế yoga khác, bạn bắt buộc phải mở mắt để cơ thể tự cân bằng.
Để tăng cường sự ổn định, bạn có thể duỗi hai tay sang hai bên và đặt chúng lên tường bên cạnh để được hỗ trợ tối đa.
Vyaghrasana là tên tiếng Phạn của Tiger Pose. Là một phần mở rộng của Tư thế con mèo, tư thế này giống như chuyển động của một con hổ khi nó thức dậy sau giấc ngủ sâu. 'Vyaghra' trong tiếng Phạn có nghĩa là hổ, và 'asana' có nghĩa là tư thế.
Tư thế này được đặt tên theo hình dạng của một chiếc thuyền. 'Nauka' trong tiếng Phạn có nghĩa là thuyền và 'asana' có nghĩa là tư thế. Naukasana được phát âm là NAUK-AAHS-uh-nuh.
These are just a few of the many asanas Shilpa Shetty advocates. One must applaud her initiative to take Yoga to the masses, and spread awareness of this amazing method of workout that works wonders for your mind, body, and soul.